{"id":210,"date":"2021-05-26T15:28:44","date_gmt":"2021-05-26T18:28:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/?page_id=210"},"modified":"2024-11-13T10:55:51","modified_gmt":"2024-11-13T13:55:51","slug":"deporte-para-todos-y-todas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/deporte-para-todos-y-todas\/","title":{"rendered":"Deporte para todos y todas"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"210\" class=\"elementor elementor-210\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c99682e elementor-section-height-min-height elementor-hidden-phone elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"c99682e\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-66a8e9a\" data-id=\"66a8e9a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-5bea13e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5bea13e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-0a4e8c6\" data-id=\"0a4e8c6\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-8e81031\" data-id=\"8e81031\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-faf71c8 elementor-section-height-min-height elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"faf71c8\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5f8e1ac\" data-id=\"5f8e1ac\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-142e021 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"142e021\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"485\" height=\"185\" src=\"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DEPORTE_TODES.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-824\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DEPORTE_TODES.png 485w, https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/DEPORTE_TODES-300x114.png 300w\" sizes=\"(max-width: 485px) 100vw, 485px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-32d0e7c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"32d0e7c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cfb2bc6\" data-id=\"cfb2bc6\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b465916 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"b465916\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;video_type&quot;:&quot;vimeo&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<iframe class=\"elementor-video-iframe\" allowfullscreen allow=\"clipboard-write\" title=\"Reproductor de v\u00eddeo vimeo\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/576912953?color&amp;autopause=0&amp;loop=0&amp;muted=0&amp;title=1&amp;portrait=1&amp;byline=1#t=\"><\/iframe>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e6967e3\" data-id=\"e6967e3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5506129 elementor-widget elementor-widget-accordion\" data-id=\"5506129\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8911\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8911\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Jugar y aprender de deporte<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8911\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8911\"><p>Las ni\u00f1as y ni\u00f1os entre uno y cuatro a\u00f1os, deben realizar al menos 180 minutos de diversos tipos de actividad f\u00edsica, incluida la actividad f\u00edsica de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del d\u00eda \u00a1Cuanto m\u00e1s mejor!<\/p><p>Por su parte las ni\u00f1as, ni\u00f1os desde los cinco a\u00f1os y los adolescentes, deben ejecutar al menos 60 minutos de actividad f\u00edsica diaria de intensidad moderada, idealmente aer\u00f3bica, como juegos o bailes.<\/p><p>Adem\u00e1s, idealmente tres veces a la semana, estas actividades aer\u00f3bicas deben ser de intensidad vigorosa, para que les ayude a fortalecer los m\u00fasculos y los huesos. La pr\u00e1ctica de alg\u00fan deporte de su elecci\u00f3n es fundamental en esta etapa de la vida.<\/p><p style=\"text-align: left;\"><strong>Conoce\u00a0 nuestro programa<\/strong> <a class=\"btn btn-acord\" href=\"https:\/\/ind.cl\/crecer-en-movimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CRECER EN MOVIMIENTO<\/a><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8912\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8912\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">A mantenerse en forma<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8912\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8912\"><p>\u00a1Todos los adultos deben realizar actividad f\u00edsica con regularidad!<\/p><p>A lo largo de la semana es ideal un m\u00ednimo de entre 150 y 300 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad vigorosa; o bien una combinaci\u00f3n equivalente de actividades de intensidad moderada y vigorosa.<\/p><p>Adem\u00e1s, dos o m\u00e1s d\u00edas a la semana, se deben realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o m\u00e1s elevada, para trabajar todos los grandes grupos musculares, y as\u00ed fortalecer nuestro cuerpo, y mejorar nuestra salud general.<\/p><p style=\"text-align: left;\"><strong>Conoce nuestro programa <\/strong><a class=\"btn btn-acord\" href=\"https:\/\/ind.cl\/chile-se-mueve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CHILE SE MUEVE<\/a><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8913\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8913\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">\u00a1Adultos mejores!<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8913\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8913\"><p>\u00a1Todas las personas mayores deben realizar actividades f\u00edsicas con regularidad!<\/p><p>Las personas mayores deben acumular a lo largo de la semana un m\u00ednimo de entre 150 y 300 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad vigorosa; o bien una combinaci\u00f3n equivalente de actividades de intensidad moderada y vigorosa.<\/p><p>Adem\u00e1s, al menos dos d\u00edas semana, deben realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o m\u00e1s elevada, para trabajar todos los grandes grupos musculares. Y al menos tres d\u00edas a la semana, actividades f\u00edsicas variadas que den prioridad al equilibrio y a un entrenamiento de fuerza.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6f08b51 eliminar-container box-home elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6f08b51\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ff9366e\" data-id=\"ff9366e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a25368 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9a25368\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"2508\" height=\"760\" src=\"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/info_deporte.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1241\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/info_deporte.jpg 2508w, https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/info_deporte-300x91.jpg 300w, https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/info_deporte-1024x310.jpg 1024w, https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/info_deporte-768x233.jpg 768w, https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/info_deporte-1536x465.jpg 1536w, https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/info_deporte-2048x621.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2508px) 100vw, 2508px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jugar y aprender de deporte Las ni\u00f1as y ni\u00f1os entre uno y cuatro a\u00f1os, deben realizar al menos 180 minutos de diversos tipos de actividad f\u00edsica, incluida la actividad f\u00edsica de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del d\u00eda \u00a1Cuanto m\u00e1s mejor! Por su parte las ni\u00f1as, ni\u00f1os desde los cinco a\u00f1os y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":897,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-210","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=210"}],"version-history":[{"count":147,"href":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1435,"href":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/210\/revisions\/1435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/897"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ind.cl\/indeduca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}